Советы бросающим курить

Рефлексотерапия эффективна при самостоятельно принятом решении отказа от курения. На платной основе, консультация врача в 215 кабинете.

Советы бросающим курить:

1. Покупайте сигареты всегда по одной пачке.
2. Взяв сигарету, пачку сразу же спрячьте куда-нибудь в неудобное место(нижний ящик стола, на шкаф, в другой комнате и т.п.).
3. Пользуйтесь только сигаретами с фильтром.
4. Если вас угощают сигаретой – отказывайтесь, а если кончились - не просите.
5. Зажигалку лучше не покупать, а каждый раз просить у других.
6. Покурив, очистите и помойте пепельницу.
7. Каждый раз, прежде чем закурить, сделайте 3 спокойных вдоха и выдоха и спросите у себя: « А надо ли мне это сейчас?».
8. Выкуривайте каждую сигарету не более, чем до половины.
9. Затягивайтесь не чаще, чем через раз: один раз – подержите дым во рту, один раз – затянитесь.
10. Первую за день сигарету выкуривайте не раньше, чем после завтрака.
11. После еды сразу выходите из-за стола и занимайтесь своим делом, а курить совсем не обязательно.
12. Не курите на кухне, в постели, в коридоре.
13. Не курите во время ходьбы, за рулем, за обеденным столом, когда хочется есть.
14. Старайтесь не курить во время беседы, или когда кого-нибудь ожидаете.
15. Избегайте присутствия в обществе курящих.
16. Если вы решите закурить – взгляните на часы и закурите через 2 минуты, а потом через 5 минут, потом – через 10 минут.
17. Ни в коем случае не выкуривайте более одной сигареты в час.
18. Посчитайте, сколько денег вы сэкономили с тех пор, как стали меньше курить.