ru  eng
Ответы на опрос
Спасибо, Ваш голос принят!
Ответы на опрос
"Как вы относитесь к новому центру обслуживания телефонных звонков (колл центру), размещенному в "Регистратуре" и "Столе справок" поликлиники? "
отлично, очень удобно
48.73% (1098)
хорошо, не нужно повторно набирать номер телефона
15.57% (351)
удовлетворительно, мне все равно, как звонить
4.74% (107)
плохо, по-старинке привычнее
10.38% (234)
не знаю, что это такое
20.55% (463)
Проголосовало: 2253
Главная >  Знаете ли Вы, что...
Знаете ли Вы, что...
Знаете ли Вы лекарство против стресса?

Считается, что стресс, прежде всего, феномен нового времени. Колоссальные информационные нагрузки, интенсивный рабочий день, карьерные "бои" и вечный страх что-то упустить, куда-то не успеть... Как со всем этим жить?

Испытания подстерегают нас в жизни практически на каждом шагу. Конечно, так было всегда, даже в каменный век: охота на мамонтов, борьба с соплеменниками за место под солнцем, поиски пропитания и безопасной пещеры - тоже не сахар. На протяжении многих тысячелетий хищник под именем "стресс" продолжает гоняться за нами. А мы продолжаем неустанно искать спасение этой, по мнению многих, неизлечимой напасти...

Спасение и проблема

В принципе, стресс - это состояние, в определенной степени даже полезное для человека. Именно стресс, то есть реакция организма на опасную ситуацию, чрезмерные эмоциональные нагрузки и дискомфортное воздействие, порой просто спасает нас. Он помогает вовремя вырулить на опасном повороте, избежав столкновения со встречной машиной, увернуться от удара, убежать от злой собаки, развивая рекордную для нас скорость...

Но все хорошо в меру. Экстраординарная ситуация становится проблемой тогда, когда она затягивается на неопределенное время, требуя от нас постоянного "запредельного" напряжения. От этого страдают и психика, и иммунная система организма. Наше тело тут же откликается целым набором всевозможных заболеваний, а душа страдает от безысходности. От всего этого становится еще тяжелее. В общем, замкнутый круг.

Мы начинаем лихорадочно искать возможность расслабиться, сбросить непосильную ношу, избавиться от опасного напряжения - словом, привести себя в норму. Но как? Единого рецепта тут нет. Для разных людей оптимальны различные методики. Вот некоторые из них.

Саморегуляция для усидчивых

Аутогенная тренировка - один из самых распространенных способов для снятия стресса. "Отец" этого широко известного метода расслабления, профессор Йоханнес Генрих Шульц (Johannes Heinrich Schulz), экспериментируя с различными формами гипноза, обратил внимание на то, что человек сам может заставить себя полностью "отключиться" от внешнего мира, от напрягающих его факторов, и таким образом снять нервное напряжение.

Суть этой методики заключается в том, что человек лишь усилием воли и, так сказать, воображения фокусируется на четко сформулированных командах... самому себе. Можно заставить себя прислушаться к собственному дыханию, биению сердца, вызвать в себе ощущение душевного комфорта. Причем, погружаться в состояние транса можно при этом где угодно: в поезде, на рабочем месте, сидя на диване, но лучше все же – лежа на диване (так легче физически расслабиться). Разумеется, совершенства можно достичь здесь лишь со временем. Так что, пока не поздно, начинайте мысленно повторять: "Я совершенно спокоен" и "У меня все просто замечательно".

Погружение в сознание

Людям свойственно активно или пассивно наблюдать за происходящим. И уж давным-давно известно, что созерцание деревьев в лесу, журчащего ручейка, рыбок в аквариуме действует на наблюдателя успокоительно. При этом менее приятные (мягко говоря) объекты - такие, как давно небеленый потолок или гора немытой посуды в раковине - вызывают прямо противоположную реакцию. Взяв за основу именно тягу к созерцанию, доктор Джон Кабат-Цинн (Jon Kabat-Zinn) сформулировал собственную методику борьбы со стрессом, которую часто определяют как "погружение в сознание".

Целенаправленное, дотошное "разглядывание" крошечной изюминки или поэтапное исследование и мысленное ощупывание собственного тела, утверждает биолог, очень быстро освобождает из очередной стрессовой западни и восстанавливает душевное равновесие. Попробуйте в течение получаса, закрыв глаза, мысленно "пропутешествовать" по собственному телу - от головы до кончика пальцев на ноге. Ведь помогает?

Генеральная уборка для неторопливых

Еще один совет: упрости свою жизнь в семь приемов. Наметь себе "объекты упрощения": вещи, которые тебя окружают, время и деньги, которых всегда не хватает, здоровье, которое часто подводит, людей, которые с тобой конфликтуют, семью, которая почему-то напрягает. И, наконец, займись самим самой, которым ты вечно недоволен... К такому "упрощенному" взгляду на жизнь призывают авторы этой, на первый взгляд, незамысловатой методики, предлагая составить индивидуальную антистрессовую программу. Как?

Лотар Зайверт (L. J.Seiwert) и Вернер Тики Кюстенмахер (W.T. Küstenmacher) в своей книге "Упрости свою жизнь", которая уже переведена и на русский язык, утверждают, что все предельно просто. Нужно провести традиционную весеннюю генеральную уборку всей своей жизни, начиная с сортировки тех 10 тысяч вещей - от мебели до гардероба, которыми мы (якобы) пользуемся в повседневной жизни, и до пересмотра взаимоотношений с друзьями, родными, коллегами. Завершает "программу-минимум" наше собственное "я". Кто я на самом деле, о чем мечтаю, к чему стремлюсь? Самое замечательное в данном методе - неограниченное время составления индивидуального плана и его выполнения. Спешить некуда, а значит - и стресса меньше!

Наглядное самопознание

Познай самого себя! Казалось бы, что может быть проще? Многовековая история, однако, упорно доказывает нам: это сложно, почти невозможно. Вот именно: "почти", - решили биомедики и разработали методику под названием Biofeedback, позволяющую регулярно познавать себя с помощью современной компьютерной техники. Те, для кого наглядность важнее и понятнее, чем воображение, вполне могут справиться со стрессовой ситуацией, "подключившись" к специальной программе.

С помощью электродов, прикрепленных к телу, человек может, так сказать, увидеть врага в лицо. Процессы, происходящие в организме на подсознательном уровне, приобретают на дисплее цветовую и звуковую окраску. Это помогает наглядно увидеть, как "срабатывает" стресс, как и на что реагирует наше тело, и как лучше контролировать нежелательные, вызывающие стресс ситуации.

Deutsche Welle
График работы поликлиники

ПОНЕДЕЛЬНИК - ПЯТНИЦА:

Регистратура
7.00 – 20.00
Вспомогательные службы
7.30 – 20.00
Врачи всех специальностей
8.00 – 20.00

СУББОТА:

ЛЕТНИЙ ПЕРИОД (16 мая – 30 сентября):

Регистратура
8.30 – 15.00
Вспомогательные службы
9.00 – 15.00
Врачи всех специальностей
9.00 – 15.00

ОСЕННЕ-ЗИМНИЙ ПЕРИОД (1 октября – 15 мая):

Регистратура
8.30 – 18.00
Вспомогательные службы
9.00 – 15.00
Врачи всех специальностей
9.00 – 18.00

ВОСКРЕСЕНЬЕ: ВЫХОДНОЙ

ПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ:

ОСЕННЕ-ЗИМНИЙ ПЕРИОД
(1 октября – 15 мая):

Регистратура
8.30 – 18.00
Дежурные врачи
9.00 – 18.00

ЛЕТНИЙ ПЕРИОД
(16 мая – 30 сентября):
ВЫХОДНОЙ

Вакансии
  • Медицинская кабинета УЗИ Размер заработной платы - от 400 р.
  • Врач-реабилитолог Размер заработной платы - от 550 р.
  • Медицинская сестра по массажу Размер заработной платы - от 400 р.
  • Рабочий по комплексному ремонту и обслуживанию зданий и сооружений Размер заработной платы - от 350 р.
  • Врач-оториноларинголог Размер заработной платы - от 560 р.
  • Врач-уролог районного урологического центра Размер заработной платы - от 500 р.
  • Врач-эндокринолог.Размер заработной платы - от 550 р.
  • Врач-терапевт участковый.Размер заработной платы - от 500 р.
  • Медицинская сестра старшая регистратуры. Размер заработной платы - от 400 руб.
  • Медицинская сестра по физиотерапии. Размер заработной платы - от 350 руб.
  • Медицинская сестра по функциональной диагностики. Размер заработной платы - от 350 руб.
  • Медицинская сестра травмахирургического отделения. Размер заработной платы - от 350 руб.
  • Медицинская сестра процедурного кабинета. Размер заработной платы - от 350 руб.
  • Фельдшер-лаборант. Обязанности: работа в клинико-диагностической лаборатории. Размер заработной платы - от 400 руб.

Мы предлагаем: соц. пакет, прохождения курсов квалификации за счет предприятия(при необходимости), рассматривается возможность предоставления общежития иногородним (койко-место, комната), поощрительные и материальные выплаты.


Дополнительная информация по телефонам:
Отдел кадров - +375(17)292-12-93
Главная медсестра - +375(17)292-63-93
Данные предоставлены по состоянию на 31.07.2017
Если что-то случилось...
Экстренная психологическая помощь

Национальная детская линия помощи детям, пострадавшим от жестокого обращения 8-801-100-1611 (работает круглосуточно)
Единый телефонный номер наркологической службы г. Минска (017) 209-09-09, www.narkologi.by
Экстренная психологическая помощь для взрослых – (017) 290 44 44, www.gkpd.by
Экстренная психологическая помощь для детей и подростков – (017) 263 03 03, www.gkdpnd.by
Экстренная психологическая помощь для несовершеннолетних, попавших в кризисную ситуацию – 8 801 100 16 11
Вы почувствовали себя плохо в ночное время.
Экстренная круглосуточная помощь в нерабочее время поликлиники оказывается в следующих учреждениях здравоохранения:
Знаете ли Вы, что...
Дневной сон полезен для сердца и сосудов
Ученые проверили, как дневной сон влияет на восстановление сердечно-сосудистой системы после стресс-теста в лабораторных условиях. 85 здоровых студентов университета были поделены на две группы: членам одной предоставлялся 60-минутный перерыв в течение дня, когда они могли поспать, а вторая такой возможности не имела.